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Kennst Du die Werbung: „Morgens halb zehn in Deutschland…“? Halb zehn ist die \u00fcbliche Zeit f\u00fcr eine Fr\u00fchst\u00fcckspause.<\/p>\n
Die Zeiten, in denen die Uhr uns vorgeschrieben hat, wann wir Pause zu machen haben, sind nach meinem Eindruck schon lange vorbei. Flexibilit\u00e4t ist das Zauberwort, man will seinen „Flow“ ja auch nicht unterbrechen lassen, immer produktiv sein, effektiv sein… Niemand soll mir vorschreiben, wann ich eine Pause zu machen habe. Vielleicht arbeite ich auch lieber durch und mache dann fr\u00fcher Schuss?<\/p>\n
Selbstbestimmung und Freiheit sind hohe Werte, gerade und vor allem in der Arbeitswelt. Ich habe aber eine Erfahrung gemacht, die mich die andere Seite der Medaillie gelehrt hat…<\/p>\n
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Ein wichtiger Satz! Er bedeutet, dass ich mich damit auseinandersetzen muss, ob das, was ich tue, auch das ist, was ich tun WILL! Er hilft mir, Sinn zu finden in dem, was ich tue und l\u00e4\u00dft mich meine Leidenschaft leben. Im g\u00fcnstigsten Fall komme ich in einen „Flow“. Ich vergesse alles um mich herum und gehe ganz in meiner T\u00e4tigkeit auf. Die „Gl\u00fccksforschung“ bet\u00e4tigt, das das Momente sind, in denen wir „gesund“ sind und werden. Eine Flut positiver Hormone durch str\u00f6mt unseren K\u00f6rper.<\/p>\n
Aber wenn ich liebe, was ich tue und deshalb „nie mehr arbeite“, brauche ich dann auch keine Pausen? Im Gegenteil! Ich will mehr von dem, was ich liebe und noch effektiver, noch produktiver, noch erfolgreicher werden. Pausen halten mich nur auf… Und \u00fcberhaupt, ich liebe meine Freiheit und wer soll mir schon vorgeben, wann und warum ich eine Pause zu machen habe? Meine To-Do-Liste ist lang und es stehen ja nur Dinge darauf, die ich auch liebe :-)<\/p>\n
Ich kann mich noch gut daran erinnern, wie das war, als in der Einrichtung, in der ich arbeite, ein elektronisches Zeiterfassungssystem eingef\u00fchrt wurde. Als Sozialp\u00e4dagoge in der Jugendhilfe war es bis zu dieser Zeit gut m\u00f6glich, seine Arbeitszeit selbst zu w\u00e4hlen und einzuteilen. Es sei denn, feste Dienstpl\u00e4ne oder \u00d6ffnungszeiten von Einrichtungen gaben einen Rahmen vor. Aber auch innerhalb solcher Rahmen konnte man dann den Rest relativ frei verteilen bzw. einteilen.<\/p>\n
Das gr\u00f6\u00dfte Problem bei der Einf\u00fchrung der elektronischen Zeiterfassung war nicht das Gef\u00fchl der Kontrolle oder der Eindruck, jetzt zu bestimmten Zeiten anfangen zu m\u00fcssen… Nein, das gr\u00f6\u00dfte Problem war, das das Programm ganz automatisch Pausenzeiten zur Arbeitszeit dazu z\u00e4hlte. Wie das Tarifrecht es vorsieht, bei einem vollen Arbeitstag 45 Minuten Pause. Viele KollegInnen f\u00fchlten sich pl\u00f6tzlich gezwungen, Pausen zu machen. Dankbar war niemand f\u00fcr die zugebilligten Pausenzeiten. Die meisten f\u00fchlten sich fremd bestimmt und ihrer Freiheit beraubt.<\/p>\n
Dazu kommt, dass wir auch in Pausen dazu aufgefordert sind, sie zu nutzen. Aktive Erholung, heisst das Stichwort. Einfaches Nichtstun, Faulenzen, Ausruhen oder (neudeutsch:) chillen ist unangemessen. Entweder ist das ein Zeichen daf\u00fcr, dass Du Dich vorher \u00fcbernommen hast oder eben nicht das tust, was Du liebst (sonst w\u00e4rest Du ja nicht so ausgelaugt). Oder es ist ein Zeichen daf\u00fcr, dass Du noch nicht gelernt hast, wie man sich aktiv erholt und regeneriert. Du tust nichts aktiv f\u00fcr Dich, f\u00fcllst Deinen Akku nicht aktiv auf… Du guckst nur L\u00f6cher in die Luft… das ist unproduktiv und ineffektiv…<\/p>\n
Ich muss f\u00fcr mich zugeben, dass ich diese Sichtweisen sehr verinnerlicht habe. Ich geh\u00f6re zu denen, die das Gl\u00fcck haben, sich die Arbeit selbst einteilen und auch inhaltlich weitestgehend selbst bestimmen zu k\u00f6nnen. Ich kann also daf\u00fcr sorgen, dass ich zu einem gro\u00dfen Teil meine Zeit mit dem verbringen kann, was ich liebe. Das f\u00fchrt dann aber auch oft dazu, dass ich keine Pausen mache. Schnell noch das bisschen Fr\u00fchst\u00fcck auf der Fahrt zur Arbeit und auf der Arbeit noch schnell das Br\u00f6tchen am PC, statt einer Mittagspause. Die h\u00e4lt nur auf. Und obwohl ich die meiste Zeit mit dem verbringe, was ich liebe, bin ich dann am sp\u00e4ten Nachmittag, wenn ich nach Hause fahre, m\u00fcde und kaputt… Wie kann das sein? Was mache ich falsch? Ich liebe doch, was ich tue??<\/p>\n
An einem der letzten Wochenenden bekam ich eine recht unvermittelte Antwort darauf.<\/p>\n
Wir sind zur Zeit dabei, den Garten umzugestalten und haben deshalb an den Wochenenden immer viel im Garten zu tun. Zum Teil schwere, k\u00f6rperliche Arbeit, weil der Boden stark verwurzelt ist und Pflanzen umgesetzt werden m\u00fcssen usw. Ich w\u00fcrde nicht sagen, dass ich diese Arbeit liebe, aber sie ist eine gute Abwechslung zu meiner sonst eher „Kopf-Arbeit“ und bringt so einen guten Ausgleich und „erdet“ mich wieder.<\/p>\n
An einem Samstag Mittag, als ich gerade so gut bei der Sache war und voller Elan den Spaten schwang, meinte meine Frau: „Ich mache erstmal Pause, ich muss was essen.“ Hmm, dachte ich, eigentlich ist bei mir grad keine Pause dran. Bin gut im Schwung und k\u00f6nnte das jetzt auch erst gut zuende machen. H\u00e4tte ich auch machen k\u00f6nnen, weil es bei uns keine Regel gibt, dass wir nur gleichzeitig Pause machen. Aber irgendwie war mir dann doch danach, mit ihr zusammen Pause zu machen als alleine.<\/p>\n
Es war also eher eine „angeordnete“ Pause.<\/p>\n
Interessant und f\u00fcr mich v\u00f6llig verbl\u00fcffend war aber, dann meine Wahrnehmung. Obwohl ich mich kurz vor der Pause noch frisch und leistungsf\u00e4hig gef\u00fchlt hatte, f\u00fchlte ich mich zu Beginn der Pause (sobald ich mich dazu entschieden hatte) ersch\u00f6pft und vollkommen Pausen-reif. Hier schmerzte ein Muskel, da zwickte ein Gelenk und \u00fcberhaupt war ich ganz sch\u00f6n platt… DAS hatte ich vorher garnicht gemerkt…<\/p>\n
Ich scheine also einen „Mechanismus“ zu haben, der die hilfreichen Anzeichen f\u00fcr eine notwendige Pause w\u00e4rend der Arbeit so lange unterdr\u00fcckt, bis es garnicht mehr geht. Meine Wahrnehmung „schaltet um“ von der Selbstwahrnehmung auf die Wahrnehmung f\u00fcr die Aufgabe oder das anstehende Ziel. Erholungszeiten r\u00fccken da in den Hintergrund.<\/p>\n
Im Sinne der Effektivit\u00e4t ist das sicherlich hilfeich. Auf lange Sicht leidet aber die Lebensqualit\u00e4t.<\/p>\n
Auch wenn ich sicherlich pers\u00f6nlich einiges daf\u00fcr mitbringe, dieses Muster zu entwickeln, denke ich, dass es vielen Menschen \u00e4hnlich geht.<\/p>\n
Da gerade Ostern ist, w\u00e4hrend ich dies schreibe, denke ich da nat\u00fcrlich zuerst an Feiertage. Auch wenn alle Menschen es geniessen, an diesen Tagen „frei“ zu haben, m\u00f6chte sich doch niemand zu sehr vorschreiben lassen, was an diesen Tagen zu tun ist und was nicht. Und wer „selbstst\u00e4ndig“ ist, liebt sowieso was er tut und tut dies „st\u00e4ndig“, auch an Feiertagen :-)<\/p>\n
Ich denke auch an das alte „Sonntags-Gebot“ aus er Bibel. Am siebtem Tag sollst Du ruhen. Ich finde dieses Gebot inzwischen viel wichtiger als Tarifrechtliche Bestimmungen und die Sorge, dass wir in Zukunft immer und rund um die Uhr arbeiten (m\u00fcssen). Von allen Seiten wird auch gesellschaftlich daran „gekratzt“, auch wenn es nur um die Verkausfoffenen Sonntage geht.<\/p>\n
Ich bin nicht f\u00fcr Dogmatik und gesellschaftlichen oder religi\u00f6sen Druck und m\u00f6chte hier auch der Unfreiheit nicht das Wort oder die Zustimmung geben. Aber manchmal verwehrt der Blick auf die Freiheit den Blick auf die positiven Wirkungen solcher Regeln oder Gebote. Einen Tag in der Woche zu haben f\u00fcr die eigene Besinnung, f\u00fcr das zu sich kommen, das Ankommen bei sich selbst und auch die Anbindung an die eigene Spiritualit\u00e4t wieder zu finden. Du magst jetzt vielleicht sagen, aber das will ich selber bestimmen, an welchem Tag in der Woche das f\u00fcr mich dran ist. Ja, aber es ist einfacher das zu tun, wenn es alle anderen auch tun bzw. wenn die gesamte Gesellschaft dann „ruht“.<\/p>\n
Denn ganz zum Schluss, wenn wir alle diese Regeln missachten, wird uns der K\u00f6rper darauf aufmerksam machen, dass wir eine Pause brauchen. Und das wird er um so deutlicher tun, um so mehr wir seine Signale vorher ignorieren. Das k\u00f6nnen dann viel gravierendere Zwangspausen werden…<\/p>\n
Also, lass es nicht soweit kommen und lege regelm\u00e4\u00dfige Pausenzeiten fest, an die Du Dich dann auch h\u00e4lst. Egal, wie sehr Du liebst, was Du tust.<\/p>\n
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